試験まであとわずか。
しっかりと勉強したいのに、
やつらは当たり前のように
私たちの勉強時間を妨害してきます。
そう、睡魔ですね。
睡魔が襲ってくるのは仕方ないですが、
素直に寝てしまうと、勉強時間もその分減りますし、
できれば寝ないで済ませたいところです。
睡魔を上手く撃退して、
勉強時間をしっかりと確保しましょう♪
勉強中の睡魔の原因とは？
さて、この睡魔ですが、
何も勉強の時だけに限ったものではありませんよね。
この章ではありがちな睡魔がやってくる
原因について書いていきます。
食後すぐだと・・・
学校で昼休みに給食とかお弁当を食べて、
眠くなったことはありませんか？
食べ物は消化されて、私たちの栄養になるわけですが、
この「消化」は体のエネルギーを多く消費するわけです。
なので、消化をする時に、他の余計なことに
エネルギーを割かないように、と
眠くなってしまうわけです。
多少、個人差はあるのですが、
食後1時間くらいは勉強していても
睡魔に襲われやすいので、
あまり勉強しない方がいいと思います。
まあ、例にも挙げた学校の昼休みとかだと、
カリキュラム上、仕方ないんですけどね・・・
食後すぐに勉強するのでしたら、
食前に勉強するほうが効果は高いですね。
ただの寝不足だったりするかも？
これは単純明快で、十分な睡眠時間が取れないから、
眠くなる、ということですね。
睡眠時間は個人差があるので、
自分でちょうどいい時間を見つけるしかないです。
早い人は3，4時間、長い人は10時間くらいだったりするそうです。
一般的には6～8時間とされています。
勉強が終わった後に、ようもなくスマホを弄っていたり、
10時くらいまで、テレビを見たり、ネットサーフィンをしていて、
それから勉強・・・
とかだと寝る時間も遅くなっていまい、
十分な睡眠時間が取れないかもしれません。
なので、学校にせよ、職場にせよ、
行かないといけない時間はほぼ一定でしょうから、
寝る時間を早くすることで、自分に合った
睡眠時間を確保してみましょう♪
勉強中に訪れる睡魔に勝つには？
さて、原因も分かったので、今度は
睡魔に勝つにはどうすればいいのか、
見ていきましょう。
巷でよく言われるのはカフェインが入った
飲料などを取ることですね。
コーヒーとか、エナジードリンクとかですね。
睡魔撃退にはけっこう効果があります。
管理人もたまにやりますが、
カフェインなのか、飲料などに含まれる別の物質なのかは分かりませんが、
けっこうな確率でお腹が(-_-;)
眠気は覚めるんですけどね。
他にも洗顔もいいですね。
お湯でやるよりも、水でやる方が効果的ですね。
単純な暗記ものをする時は、
睡魔がやってくるのも早いですよね（苦笑）
そんな時は立って暗記をするのもいいです。
背筋を伸ばして立っていると、
集中もできますし、睡魔も普通は襲ってきません。
まあ、管理人は徹夜した後に立っていたら、
その場で転びそうになったこともあるので、
本気で寝不足の時にはできないかもしれませんね。
そして、もうどうしても睡魔に抗えない・・・
なんて時は寝ちゃいましょう。
といっても、本気で熟睡する、ということではありませんよ（笑）
5分～30分くらいですかね。
携帯のアラームをかけておくと起きやすいです。
このくらいの睡眠、というか昼寝ですね。
少ししか寝ていないので、起きやすいですし、
起きれたら頭もすっきりとしていて、
勉強に集中できます。
これが1時間くらいだと、アラームで起きても
眠気が抜けず、そのまま二度寝→朝！
ということもあるかもしれないので、
短い時間で寝る！
というのが重要ですね。
まとめ
睡魔に襲われるのは仕方ないことです。
原因、対策を知って、
睡魔に打ち勝ちましょう(￣ー￣)bｸﾞｯ!